
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多(Cristiano Ronaldo、C罗)1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔,葡萄牙职业足球运动员,司职边锋、中锋,效力于意甲尤文图斯足球俱乐部。
这位33岁的葡萄牙当家球星,以一己之力拯救整个国家队,炸翻了全世界的朋友圈!让一支球队起死回生、让整个世界为之癫狂。
30岁,对于顶级联赛的锋线球员来说是职业生涯的分水岭。曾经站在足坛顶峰的伟人,贝利34岁退役,马拉多纳30岁之后状态急剧下滑,被誉为“外星人”的罗纳尔多30岁后变成地球人。
而33岁的C罗,岁月仿佛在他的身体没有留下任何痕迹,率皇马三度蝉联欧冠冠军;国家队层面,带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军;五座金球奖加身,赫然已是当今足坛第一人。
接受媒体采访C罗说,“如今的我,有着23岁的身体。”
欧冠客场对阵尤文,C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38,几乎与球门横梁持平。33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态,C罗到底是如何越活越年轻的?

越是站在世界之巅,越懂得自律的意义!

为了能在推崇身体对抗的英超立足,自18岁加盟豪门曼联起,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。
安切洛蒂(前皇马主教练)曾透露,C罗甚至会训练到凌晨三点,将娇美的女友伊莲娜(前任)扔在家里独守空房。

欧冠客战尤文做出惊天倒钩后,C罗说:Hard work pay off。努力锻炼,终有回报!
即使是休赛期,C罗也会在家健身撸铁:为了方便锻炼,他直接把客厅改造成了健身房。他的日常身体训练,每天达4个小时,其中包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑等。
里奥·费迪南德接受采访时开玩笑的表示:不要接受C罗的邀请,去他家吃饭,他只会让你陪着他一起健身!随时随地的锻炼,保持肌肉、磨练意志,3-4小时的身体训练,各种高强度冲刺,活该他到了33岁还这么强!
强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉,成就了C罗顶级的形体魅力,也赋予了他汹涌的踢球力量。
有运动专家在研究了C罗的任意球后,惊人地发现,他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强,都离不开腹肌的功劳:
当射门时下半身所有肌肉同时发力,腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力,然后增强手臂摆动,以提升球速和爆发力。
是天赋造就了C罗惊人的身体素质,更是日积月累的自律让“三旬老汉”依旧能大杀四方。
已经33岁的C罗也清楚,休息对维持他的竞技水平是有多么重要。据报道称,C罗每天的睡眠都不低于10小时,中午则会进行一个两个小时的午休。除非有比赛任务,否则他极少在晚上11点之后才睡觉。
在皇马,工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性,而这只手表过去20年一直走得很精准。正因为如此的自律和努力,C罗的巅峰状态显得异常持久。
C罗曾写下:Nothing worth having come seasy。值得拥有的东西,永远都来之不易。
你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。
这就是自律的意义所在!也是33岁的C罗依然笑傲足坛的终极秘诀!
你有没有为自己好好努力过一次,为自己的生命燃过一次?
如果没有,从现在开始,总有一天,你会蜕变成一个完全不一样的人,一个更好的人。
那种骄傲,就是你生命中最闪耀的时刻。