克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo、C罗）1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，葡萄牙职业足球运动员，司职边锋、中锋，效力于意甲尤文图斯足球俱乐部。
这位33岁的葡萄牙当家球星，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！让一支球队起死回生、让整个世界为之癫狂。
30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说是职业生涯的分水岭。曾经站在足坛顶峰的伟人，贝利34岁退役，马拉多纳30岁之后状态急剧下滑，被誉为“外星人”的罗纳尔多30岁后变成地球人。
而33岁的C罗，岁月仿佛在他的身体没有留下任何痕迹，率皇马三度蝉联欧冠冠军；国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军；五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
接受媒体采访C罗说，“如今的我，有着23岁的身体。”
欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的？
越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！
为了能在推崇身体对抗的英超立足，自18岁加盟豪门曼联起，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
安切洛蒂（前皇马主教练）曾透露，C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房。
欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗说：Hard work pay off。努力锻炼，终有回报！
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁：为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。他的日常身体训练，每天达4个小时，其中包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑等。
里奥·费迪南德接受采访时开玩笑的表示：不要接受C罗的邀请，去他家吃饭，他只会让你陪着他一起健身！随时随地的锻炼，保持肌肉、磨练意志，3-4小时的身体训练，各种高强度冲刺，活该他到了33岁还这么强！
强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力，也赋予了他汹涌的踢球力量。
有运动专家在研究了C罗的任意球后，惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：
当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。
是天赋造就了C罗惊人的身体素质，更是日积月累的自律让“三旬老汉”依旧能大杀四方。
已经33岁的C罗也清楚，休息对维持他的竞技水平是有多么重要。据报道称，C罗每天的睡眠都不低于10小时，中午则会进行一个两个小时的午休。除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点之后才睡觉。
在皇马，工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性，而这只手表过去20年一直走得很精准。正因为如此的自律和努力，C罗的巅峰状态显得异常持久。
C罗曾写下：Nothing worth having come seasy。值得拥有的东西，永远都来之不易。
你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
这就是自律的意义所在！也是33岁的C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！
你有没有为自己好好努力过一次，为自己的生命燃过一次？
如果没有，从现在开始，总有一天，你会蜕变成一个完全不一样的人，一个更好的人。
那种骄傲，就是你生命中最闪耀的时刻。